Лариса Брусенцева
27.09.2020 03:22
Дневник питания за 26.09.2020
Едем на дачу. Дождь, усталость, накопившаяся за неделю, очень
чувствуется. Да и вчерашняя пробка даёт о себе знать. Домой
вернулась разбитая. Питание обильное на даче холодно. Будут
заморозки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1572 | 395 | 31 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 467 | 38 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
103
|
207 | 7 | 1.3 | 41 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 5.6 | 5.6 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая консервы |
103
|
197.8 | 17.5 | 14.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 667 | 869 | 37 | 22 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки |
43
|
120.7 | 12.6 | 7.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 156 | 252 | 16 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3070 | 1984 | 123 | 59 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
27.09.2020 07:17
У вас уже конкретная осень. У нас днём + 34 что ли
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
