Дневник питания за 13.08.2020

Да, йога меня здорово выручает. Еды мне хватает. Сегодня удалось все сбалансировать. Спасибо, лето, рейтинг хороший. Готовлюсь к осени. Вновь купила обновки. Завтра сфотографируюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Шоколад горький	11	49.5	1.1	3.9	2.6
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Йогурт натуральный	185	98.1	5.2	4.6	8.7
Итого	1524	364	30	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Перец сладкий желтый	141	38.1	1.4	0.3	7.6
Итого	202	185	5	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	221	24.3	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Перец фаршированный говяжьим фаршем	503	403.4	24.6	22.6	16.1
Итого	957	460	27	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Итого	262	293	5	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Салат с тунцом и огурцом	364	167.1	19.7	5.8	9.1
Итого	364	168	19	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	3324	1561	92	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.08.2020 17:34

И я думаю возобновить йогу! Ждём обновки)

Nyushiki 13.08.2020 17:44

Все зелененькое такое Ах!

Лариса Брусенцева 13.08.2020 17:46

Nyushiki, правда этот цвет настроение поднимает, а красный вгоняет в тоску.

Виктория 13.08.2020 18:12

Вот это соточки! Круто как, Лариса С улыбкой

Подскажите, пожалуйста, а как вы так публикуете свой рацион, чтобы к нему цеплялось вот это все - нутриенты, энергобаланс по дням,график веса и рейтинг по дням?
У меня так не публикуется.

Виктория 13.08.2020 18:25

Виктория, снимаю вопрос, нашла это в настройках