Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня не запланированная дыня (угощали на работе) несколько пошатнула баланс рациона, но отказаться было нельзя, и дынька была вкусная. Рейтинг держу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Шоколад горький	12	54	1.2	4.2	2.9
Творог 5% жирности	49	71.1	10.3	2.5	1.5
Кефир 1% жирности	247	98.8	7.4	2.5	9.9
Облепиха	70	57.4	0.8	3.8	4
Итого	1594	335	20	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	362	39.8	2.5	0.4	6.9
Цветная капуста запеченная	210	149.1	10.7	4.4	14.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Помидор (томат), парниковый	321	44.9	1.9	0	12.2
Сыр качотта	12	33.5	2.5	2.5	0.1
Итого	1085	351	18	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста запеченная	138	98	7	2.9	9.5
Хлеб био бездрожевой	54	91.8	2.9	0.3	19.4
Кабачок фаршированный	314	508.7	26.1	39.9	10.4
Итого	506	698	36	43	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Йогурт натуральный	124	65.7	3.5	3.1	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	191	252	8	11	26
Итого за день	3576	1708	84	76	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.08.2020 17:42

У нас дыни.....сладкие как мёд, гладкие как девушка. Но мы не едим. Не знаю почему)

Лариса Брусенцева 12.08.2020 17:48

Elena chibambam, Мы сегодня, когда дыню ели, вспоминали, где и когда ели самые вкусные. К нам давно уже ничего приличного не везут. Обидно. Вот и радуемся своим, если вырастут.