Дневник питания за 10.08.2020

Сегодня устроила рыбный день. Было вкусно. Форель - редкая гостья на нашем столе. Но из красной рыбы она мне больше всего нравится. Стараюсь готовить на два дня, вырабатываю систему. Рейтинг достойный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Помидор (томат), парниковый	770	107.8	4.6	0	29.3
Шоколад горький	8	36	0.8	2.8	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб био бездрожевой	70	119	3.8	0.4	25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	2468	406	16	9	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Яблоко	327	153.7	1.3	1.3	32
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Итого	806	542	37	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	416	58.2	2.5	0	15.8
Итого	416	58	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	119	199.9	28.3	8.8	0
Салат с тунцом	153	77.4	10.6	2.8	3.1
Итого	282	342	40	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	26	165	4	15	2
Итого за день	3998	1515	101	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.08.2020 16:57

И у нас бывает, хотелось бы почаще. Эх, куда пойти деньгУ зашибать? )))

Наталия Т Сиб 10.08.2020 17:11

У Вас замечательный рейтинг - все нутриенты на своих местах. И разнообразный набор блюд. Здорово! Хорошо

Лариса Брусенцева 10.08.2020 17:32

Наталия Т Сиб, Спасибо, стараюсь.

ВХ 10.08.2020 17:46

Elena chibambam, переводы? Я так подрабатывала. Нашла агентство в Москве по интернету.

ВХ 10.08.2020 17:47

А у нас как раз сегодня форель. Тоже любим.

Elena chibambam 10.08.2020 18:04

ВХ, Вернусь с Украины, попробую дать объявления на гувернантку с английским. За одно буду с ребенком фарси от него учить. Только когда же я поеду есть свинину????))))

Лариса Брусенцева 11.08.2020 10:50

ВХ, да здравствует форель!