Лариса Брусенцева
08.08.2020 11:57
Дневник питания и тренировок за 08.08.2020
Сколько дел на даче, а времени в обрез. Конечно, сбор урожая на
первом месте. Но и обилие овощей выводят углеводы в лидеры. , В
принципе я не против. Сезон такой короткий, есть надо вволю, в
магазине и на рынке все дорого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
536
|
75 | 3.2 | 0 | 20.4 |
| Яищница с овощами |
361
|
322 | 19.5 | 21.7 | 13.4 |
| Итого | 2113 | 451 | 23 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
71
|
120.7 | 3.8 | 0.4 | 25.6 |
| Итого | 71 | 120 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
635
|
298.5 | 2.5 | 2.5 | 62.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
182
|
98.3 | 5.3 | 4.6 | 7.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Перец фаршированный |
332
|
222.1 | 23.2 | 10.3 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Итого | 1268 | 781 | 48 | 25 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 331 | 221 | 5 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 114 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3897 | 1587 | 82 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да попа в форме блина стала меня серьёзно напрягать, где найти
время ещё и на решение этой проблемы. Спасибо, Жанне, не даёт нам
расслабляться.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Время: 60 мин
Светлана
08.08.2020 13:13
Это точно!!! Жанночка умница, всегда советом поможет и подскажет.
Ирина Сампара
08.08.2020 13:44
вот уж 25 лет жалею, что нельзя поделиться попой
На мою
сейчас наверное кружку с пивом можно поставить
На мою
сейчас наверное кружку с пивом можно поставить 
Зайчатина
08.08.2020 17:49
Ирина
Сампара, и мне кусочек можно 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
