Дневник питания за 05.08.2020

Мой отпуск принёс мне +100г. Это ожидаемо. Два дня я лакомилась десертамм. Сейчас трудно сдержать углеводы, плоды своего труда надо поедать. Буду как-то выкручиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль с овощами	406	274.5	9.7	13	24.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	806	278	9	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	662	92.7	4	0	25.2
Итого	662	92	4	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	450	339	34	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	21	137	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Огурец парниковый	173	19	1.2	0.2	3.3
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлеб био бездрожевой	82	139.4	4.4	0.5	29.5
Итого	1185	449	26	8	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок фаршированный	110	170.1	8.7	13.2	3.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	119	174	9	13	4
Итого за день	3243	1472	86	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.08.2020 18:45

Отличный результат!)

лариса 05.08.2020 20:00

Ну так это не много,что такое 100г по отношению к такому отличному отдыху.

Лариса Брусенцева 06.08.2020 02:53

лариса,согласна, но я проверила, что моя тяга к сладкому никуда не девалась, и только строгими ограничениями я могу держать вес под контролем.

Наталия Т Сиб 06.08.2020 05:19

Лариса, 100 гр. - это ниочём вообще. А тяга к сладкому будет всегда. По себе скажу - я на кето и как бы не говорили, что на этой системе питания нет тяги к сладкому - это неправда. Наш организм всегда будет помнить и хотеть, то что ему нравится.

Лариса Брусенцева 06.08.2020 06:59

Наталия Т Сиб, значит, остаётся учёт и контроль, но чень редко во все тяжкие, как я с халвой, честно, остановиться не могла, пока не съела.

Наталия Т Сиб 06.08.2020 08:21

Лариса Брусенцева, съели и на здоровье, а потом учет и контроль Хорошо