Дневник питания за 31.07.2020

Сегодня куча новых впечатлений. Побывала на ярмарке ремёсел. Накупила всякой всячины. Совершила отличную пешую прогулку. Покаталась на моторке по Катуни. В питании ушла во все тяжкие. Купила местную халву и перестала считать калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16
Хлеб био бездрожевой	32	54.4	1.7	0.2	11.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	440	48.4	3.1	0.4	8.4
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	1586	554	35	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	418	122	2	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Гуляш бараний, консервы	120	255.6	17	18.7	4.7
Халва тахинная	150	764.4	19.1	44.9	75.9
Итого	650	1287	45	67	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	60	83.6	18.1	1.1	0.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Итого	240	134	23	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	80	232	0.1	0	57.6
Итого	80	232	0	0	57
Итого за день	3574	2336	106	102	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 31.07.2020 18:12

И правильно сделали! При такой природе и красоте вокруг, так и хочется что-то вкусное! Атмосфера располагает!

Nyushiki 31.07.2020 18:15

Замечательная поездка у вас!

Лариса Брусенцева 31.07.2020 18:27

Nyushiki, Спасибо, что смотрите мои фото отчёты, завтра у меня сплав по Катуни и большая пешая прогулка на 'Марьин остров'.

Nyushiki 31.07.2020 18:29

Лариса Брусенцева, я просто была в молодости на Алтае. Ностальгирую С улыбкой

Лариса Брусенцева 31.07.2020 18:33

Nyushiki, природа волшебная, я рада, что наконец-то вырвалась сюда.

Ira 31.07.2020 19:12

Какая роскошная природа! Супер отдых у вас С улыбкой

Elena chibambam 31.07.2020 20:16

Вы такая пожарная, вам можно и халву!!! Суперские фотки!!

Ilana 31.07.2020 20:39

Фото гор, лесов и озер насыщают мой взор.. очень хочется на природу, спасибо что делитесь пейзажами

Марина 31.07.2020 22:16

Красота

Наталия Т Сиб 01.08.2020 08:49

Как же там здорово! Я два раза была, один раз трехдневный тур на конях был. Прям ностальгирую. А на свежем воздухе, да с таким активным отдыхом, да на сплошном позитиве есть можно и сколько душе угодно.

Лариса Брусенцева 01.08.2020 17:13

Ira Sh, Спасибо, сама радуюсь

Лариса Брусенцева 01.08.2020 17:15

Elena (ПГ16/8, 1\13), да, я ещё та сладкоежка, мне такие продукты покупать, остановиться трудно, но очень много хожу, надеюсь на дефицит.

Лариса Брусенцева 01.08.2020 17:20

Наталия Т Сиб, к сожалению, на коней я уже не успеваю, в понедельник домой.

Elena chibambam 01.08.2020 19:30

Лариса Брусенцева, Лариса, там было поджарая, а не пожарная т9 чертяка)))

Лариса Брусенцева 02.08.2020 03:25

Elena (ПГ16/8, 1\13), я поняла, конечно, опечатков у нас хватает. После 93 кг-это комплимент.

Elena chibambam 02.08.2020 07:51

Лариса Брусенцева, так вы высокая на вид)