Лариса Брусенцева
23.07.2020 11:13
Дневник питания и тренировок за 23.07.2020
Флоксы, лилейники,трубчатые лилии и первый гладиолус расцвел. Спешу
поделиться. Ем на убой. Рейтинг классный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
296
|
156.9 | 8.6 | 7.4 | 11.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1919 | 377 | 25 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
88
|
149.6 | 4.8 | 0.5 | 31.7 |
| Печень трески |
17
|
67 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
| Крыжовник |
412
|
185.4 | 2.9 | 0.8 | 37.5 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 539 | 467 | 11 | 13 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из домашнего фарша паровые |
133
|
457 | 24.7 | 38.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
440
|
48.4 | 3.1 | 0.4 | 8.4 |
| Огурцы малосольные |
560
|
41.4 | 2.2 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 1133 | 546 | 30 | 39 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
142
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 142 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Вырезка свиная, тушёная слуко и болгарским перцем |
158
|
148 | 17.7 | 6.3 | 5.1 |
| Итого | 361 | 176 | 18 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 38 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4132 | 1697 | 89 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на шпагат была получше. Студия сделала новую
запись, увеличила время до 35 минут. Потихоньку привыкаю.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 90 мин
3
5
лариса
24.07.2020 09:14
Отличный рейтинг
Мария С
24.07.2020 09:21
Какая прелесть - такие милые цветочки! Какие краски 
Просто
чудеса - уже третий день захожу в ленту с утра - и снова прекрасные
фотографии с цветами! Супер!
Просто
чудеса - уже третий день захожу в ленту с утра - и снова прекрасные
фотографии с цветами! Супер!
Лариса Брусенцева
24.07.2020 13:51
Мария, мне очень приятно, что доставила вам радость. Я старалась
для вас.
Людмила
24.07.2020 13:57
ну ОЧЕНЬ красивые у вас цветы
Лариса Брусенцева
24.07.2020 14:03
Спасибо огромное. Это стало моим хобби.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
