Дневник питания и тренировок за 23.07.2020

Флоксы, лилейники,трубчатые лилии и первый гладиолус расцвел. Спешу поделиться. Ем на убой. Рейтинг классный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
34
40.5 0.9 3.4 1.5
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
67
97.1 14.1 3.4 2
Кефир 2,5% жирности
296
156.9 8.6 7.4 11.8
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб био бездрожевой
88
149.6 4.8 0.5 31.7
Печень трески
17
67 1.2 6.6 0.5
Крыжовник
412
185.4 2.9 0.8 37.5
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из домашнего фарша паровые
133
457 24.7 38.4 1.2
Огурец парниковый
440
48.4 3.1 0.4 8.4
Огурцы малосольные
560
41.4 2.2 0.6 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
142
62.5 1.5 0.5 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
203
28.4 1.2 0 7.7
Вырезка свиная, тушёная слуко и болгарским перцем
158
148 17.7 6.3 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на шпагат была получше. Студия сделала новую запись, увеличила время до 35 минут. Потихоньку привыкаю.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 90 мин
 3 
 5
лариса 24.07.2020 09:14
Отличный рейтинг
Мария С 24.07.2020 09:21
Какая прелесть - такие милые цветочки! Какие краски  Просто чудеса - уже третий день захожу в ленту с утра - и снова прекрасные фотографии с цветами! Супер!
Мария, мне очень приятно, что доставила вам радость. Я старалась для вас.
Людмила 24.07.2020 13:57
ну ОЧЕНЬ красивые у вас цветы
Спасибо огромное. Это стало моим хобби.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы