Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня у меня удивительное утро. На весах я увидела Минус 500 г. Сначала я поразилась и порадовалась. Затем стала анализировать, что дало такой эффект. Я думаю, сработал комплекс: йога, хамам и ручной массаж. Воды ушло море, я понимаю. В результате еле дошла до остановки, теряла босоножку с правой ноги. От отёков ремешки растянулись, новую дырку сверлить было некогда. Вторым моим открытием стало количество калорий, которое мне посчитала программа. Явно для меня это будет маловато. Вчера вечером мне было голодно. Приняла решение включать йогу. 200 калорий на дороге не валяются. Если бы не заметки товарищей по оружию, сделать выводы мне было бы гораздо сложнее. Спасибо всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	69	100.1	14.5	3.5	2.1
Кефир 1% жирности	212	84.8	6.4	2.1	8.5
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Шоколад горький	11	49.5	1.1	3.9	2.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	1917	448	26	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	163	301	8	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запечённый с сыром	230	186.3	9.7	11	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	293	286	17	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	64	108.8	3.5	0.4	23
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Малина	254	116.8	2	1.3	21.1
Ирга	100	47	0	0	11.4
Крыжовник	109	49.1	0.8	0.2	9.9
Итого	537	361	7	5	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	137	230.2	32.6	10.1	0
Итого	137	230	32	10	0
Итого за день	3047	1627	92	73	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.07.2020 16:03

Прогресс пошел! Ура! Поздравляю!

Марина 16.07.2020 16:03

А какую активность в настройках установили?

Лариса Брусенцева 16.07.2020 17:19

Активность стоит низкая. Судя по стабильным отвесам, она такая и есть. Йогу включаю только в последнее время, когда жира до цели 64 кг осталось немного.