Лариса Брусенцева
02.07.2020 14:42
Дневник питания за 02.07.2020
Охота ягод вволю, но приходится себя ограничивать. Худеть в отпуске
камфортнее, чем на работе. Да и не хочется, чтобы процесс затянулся
надолго. За две недели перебор жиров. надеюсь с пользой для мозга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Смородина черная |
230
|
101.2 | 2.3 | 0.9 | 16.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 2216 | 505 | 34 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
266
|
29.3 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
82
|
139.4 | 4.4 | 0.5 | 29.5 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 359 | 212 | 7 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда |
169
|
108.8 | 12.8 | 5.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 265 | 305 | 25 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Салат с огурцом и яйцом |
269
|
175.4 | 8.1 | 13.5 | 5.6 |
| Итого | 279 | 240 | 9 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Персик |
157
|
70.7 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 258 | 175 | 4 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3377 | 1438 | 81 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
02.07.2020 14:53
Какой процесс? 
