Лариса Брусенцева
02.06.2020 16:05
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня сделала себе подарок - спа-процедуры: хамам, массаж,
обёртывание. Удовольствие выше крыши. Решила даже чуть помолодеть,
записалась на массаж лица. Конечно, такие удовольствия я могу
позволить себе только в отпуске. Но хоть чуть-чуть себя побаловать.
Если честно, хочется выпендриться перед коллегами. Увижусь с ними
ещё нескоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
82
|
93.5 | 16.4 | 1.6 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 1965 | 332 | 27 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
74
|
125.8 | 4 | 0.4 | 26.6 |
| Мясо криля |
100
|
65 | 16 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 174 | 190 | 20 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из морской капусты |
125
|
152.5 | 1.3 | 12.5 | 8.8 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
27
|
42.9 | 5.7 | 2.2 | 0 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 312 | 322 | 8 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 74 | 252 | 5 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 91 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
140
|
124.6 | 3.4 | 8 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
48
|
97.9 | 12.2 | 5.1 | 0 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 284 | 235 | 16 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2900 | 1346 | 78 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
02.06.2020 16:12
Это замечательный подарок для себя любимой. Сама мечтаю.
