Дневник питания за 09.02.2020

Болею, но аппетит хороший, вчера был рыбный день, а сегодня - продолжение Уха из терпуга по своему рецепту удалась. Муж тоже ел с удовольствием Сегодня просит курятины. Ещё тот Лис!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Уха из терпуга
300
72.3 8.1 3.9 1.5
Горбуша, с костями, консервированная
70
90.3 13.8 3.5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
124
287.7 6.4 0.4 63.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
57
132.2 3 0.2 29.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Салат из морской капусты
117
142.7 1.2 11.7 8.2
Сельдь атлантическая жирная
103
255.4 18.2 20.1 0
Грейпфрут
85
29.7 0.6 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
210
84 6.3 2.1 8.4
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки
200
344 52.5 14.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
114
43.3 0.9 0.2 8.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги