Дневник питания за 01.09.2026
ДОброе утро. Всех кому актуально с началом учебного года))) Вот так
не заметно наступила осень(. Вчера сходили на линейку и потом были
в додо пицце. А вообще, капец если честно, все кафешки более менее
приличные заняты ..очередь аж на улице. Чуть погуляли и вечером еще
ели меренговый рулет) Вот и день прошел.
По питанию просто записывала приблизительно что и когда). Многовато но не каждый же день 1 сентября). Школьник сын и дочь студентка) .. хоть с одеждой не надо морочиться)
По питанию просто записывала приблизительно что и когда). Многовато но не каждый же день 1 сентября). Школьник сын и дочь студентка) .. хоть с одеждой не надо морочиться)
По активности больше 25 т шагов, удивительно что в понедельник
шагов практически столько же ..как то у меня получается по два дня
дубли делать)
Сегодня надо привыкать к новому (старому) расписанию) Детки с утра
уже посидели в подвале пару часиков .. начало положено
Завтрак
Курица с ананасами
200 г
419.2 ккал, б 45.6 г, ж 19 г, у 13.6 г
Огурец парниковый
100 г
11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Итого 430
ккал, Б
46
г, Ж
19
г, У
15
г
Чай кофе
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600 г
12 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 2 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50 г
30 ккал, б 1.5 г, ж 1.6 г, у 2.4 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20 г
67.4 ккал, б 0.4 г, ж 7 г, у 0.6 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
100 г
34 ккал, б 2.6 г, ж 0.9 г, у 3.3 г
Итого 146
ккал, Б
5
г, Ж
9
г, У
8
г
Утренний перекус
Капучино
100 г
118 ккал, б 6.2 г, ж 7 г, у 7.6 г
Итого 118
ккал, Б
6
г, Ж
7
г, У
7
г
Обед
Пицца Додо Тонкoе
185 г
506.9 ккал, б 20.5 г, ж 27.8 г, у 43.7 г
Айс Капучино
480 г
508.8 ккал, б 16.3 г, ж 18.2 г, у 66.2 г
Итого 1015
ккал, Б
36
г, Ж
46
г, У
109
г
Ужин
Меренга со смородиной
200 г
546.6 ккал, б 7.2 г, ж 29.4 г, у 63.8 г
Итого 546
ккал, Б
7
г, Ж
29
г, У
63
г
Вечерний перекус
Арахис
35 г
193.2 ккал, б 9.2 г, ж 15.8 г, у 3.5 г
Итого 193
ккал, Б
9
г, Ж
15
г, У
3
г
Итого за день 2450
ккал, Б
111
г, Ж
126
г, У
208
г
Макронутриенты
Калории
2450.1
2450.1
min 1262
1534
160%
Белки
111.2
111.2
92
121%
Жиры
126.8
126.8
67
189%
Углеводы
208.5
208.5
140
149%
Вода
1353.7
1353.7
2724
49.7%
Клетчатка
6.9
6.9
20
34.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
43.5%
b-car
3.5%
В1
39.1%
B2
73.1%
Холин
38.1%
B5
83.5%
B6
77%
B9
33.5%
B12
111%
C
55%
D
15.7%
E
66.3%
H
31.9%
вит.К
16.7%
PP
133%
Калий
72.2%
Ca
57.3%
Si
355%
Mg
58%
Na
71.4%
P
112%
Cl
24.9%
Fe
35.1%
I
7.5%
Co
61.5%
Mn
117%
Cu
89.2%
Mo
30.1%
Se
92%
F
8.2%
Cr
26.7%
Zn
55.1%
Энергетический баланс
Приход
2450 ккал
Расход
2018 ккал
Итого
432 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
19
Виктория Акилина
02.09.2026 13:23
Виктория Акилина
02.09.2026 16:51
Jakonda Creative - Израиль
02.09.2026 17:08
Jakonda Creative - Израиль
03.09.2026 09:13
Jakonda Creative - Израиль
03.09.2026 21:06
Новые рецепты
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
