Наталия

Наталия 12.08.2026 10:42

Дневник питания за 11.08.2026

Доброе утро! печально конечно, что все красное, но и расход вчера был больше 2200 кк,
Перед сном очень захотелось арбуза ..такой сладкий)
После работы с сыном ходили шопиться для школы.. он сказал, что мерить одежду очень скучно занятие... сходили в бургер чтобы скрасить данное мероприятие .. съела тоже мороженко с кофе.
С бензином опять беда ... В понедельник ездила по заправкам, а с 22 до 00.00 простояла в очереди ... осталось 5 машин и бензин закончился ( а может так сказали, чтобы закрыть заправку) обидно было... не выспалась от слова совсем ..муж заправился с утра, но тоже простоял около 2-х часов.
По активности больше 26т шагов .. вот вам и шопинг и еще пол-арбуза тащила 6 кг..пришлось даже мужа вызывать чтобы вышел навстречу и помог..Вот что мешает сесть на автобус и доехать ..но нет я упертая ..если честно даже бесит это иногда ...

витамины

Мульти коллаген

1 порция

31 ккал, б 7.8 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0.5 штука

5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

L-Tyrosine

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

vita meal хром

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 36 ккал, Б 7 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Сырники с сыром

100 г

239 ккал, б 19.5 г, ж 11.1 г, у 14.5 г

Сыр полутвердый с чёрным перцем

80 г

168 ккал, б 24 г, ж 7.2 г, у 0 г

Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы молодцы"

5 г

14.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.9 г

Итого 421 ккал, Б 44 г, Ж 18 г, У 17 г

Чай кофе

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

800 г

8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

600 г

6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 0 г

Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D

100 г

34 ккал, б 2.6 г, ж 0.9 г, у 3.3 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г

120 ккал, б 6 г, ж 6.4 г, у 9.4 г

Итого 168 ккал, Б 9 г, Ж 7 г, У 14 г

Утренний перекус

Даёжь

34 г

166.6 ккал, б 2 г, ж 8.8 г, у 19.4 г

Итого 166 ккал, Б 2 г, Ж 8 г, У 19 г

Обед

Овощи тушенные

220 г

100.1 ккал, б 2.9 г, ж 3.7 г, у 13.4 г

Печень в сметанном соусе

157 г

243 ккал, б 25.9 г, ж 13.8 г, у 3.8 г

Итого 343 ккал, Б 28 г, Ж 17 г, У 17 г

Дневной перекус

Мороженое

1 порция

105 ккал, б 2.5 г, ж 2.5 г, у 18.2 г

Шоколад молочный

12 г

66.5 ккал, б 1.2 г, ж 4.2 г, у 6 г

Капучино Большой

400 г

120 ккал, б 6 г, ж 6 г, у 10 г

Итого 291 ккал, Б 9 г, Ж 12 г, У 34 г

Ужин

Сыр Адегейский

89 г

202.9 ккал, б 14.7 г, ж 16 г, у 0 г

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Помидор (томат), грунтовый

80 г

19.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3 г

Кабачок

150 г

36 ккал, б 0.9 г, ж 0.5 г, у 6.9 г

Подсолнечное масло

10 г

89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Уксус бальзамический

3 г

2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Соль поваренная пищевая

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 364 ккал, Б 17 г, Ж 26 г, У 13 г

Вечерний перекус

Арбуз

400 г

108 ккал, б 2.8 г, ж 0.4 г, у 23.2 г

Итого 108 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 23 г

Вечерний перекус 2

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1899 ккал, Б 121 г, Ж 91 г, У 138 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1262 1534

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

140

Вода
0

2724

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2018 ккал

Итого

-2018 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марусичка

12.08.2026 11:04

🤣
Упертая Наташа!
Целый арбуз хоть катить можно, а вот половину 🙈

Ответить

Eкатерина

12.08.2026 11:23

Узнаю многие черты😁
Вчера прошла всего 20км - изругала себя за слабость... Самочувствие было не очень - слила последнюю десятку
Но обычно как Вы - уперлась и поперла))
Тоже смотрю на арбузы с дынями - но у нас холмы вверх/вниз - такое себе удовольствие их тащить))
Вы крутая!

Ответить

Наталия

12.08.2026 12:30

Марусичка, целый мы не осиливаем... обычно беру четвертинки на вечер, но в этот раз был уже вечер хорошо хоть половинку удалось купить ..так хотелось ..целый бы я точно не стала брать

Ответить

Наталия

12.08.2026 12:52

Eкатерина, ого 30 км в день это очень круто))) Арбузы люблю но носить их то еще удовольствие

Ответить