Дневник питания за 08.02.2023

У меня был сегодня мой любимый обед. Подсела на Буррату, мне кажется я вкуснее ничего не ела.. именно на Буратту с Трюфелем .. первый раз вкус показался специфичным, но по ощущениям - послевкусие было приятным и хотелось еще. Второй раз уже было очень вкусно и теперь если ее вижу в магазине аж слюной истекаю, стараюсь себя иногда баловать))))
Второй день по ощущениям ничего особо и не ела, а калории перебираю. Плюс сегодня начала готовить торт на ДР дочки... в итоге там лизнула тут попробовала...калорий еще больше((( во многом виноват хлеб.. купила маленький багетик зернового, чтобы бутерброд с семгой сделать и по кусочку почти весь съела. Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	820	307	18	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо Ferrum+	2	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	317	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Буррата [Rossini]	150	307.5	19.5	25.5	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Пастила яблочная	60	176.4	0.2	0	44.1
Итого	673	593	23	26	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	480	275	14	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	91.2	7.1	5.9	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	160	301	13	22	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	129	0	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1300	3	0	0	0
Итого за день	4150	1663	71	62	201