Дневник питания за 06.02.2023

Вчера удалось сделать более менее нормальный разргузочный день в моем понимании. Практически ничего не ела, только банан и пастилу яблочную, не знала как ее записать ... это когда яблочное пюре натурнально в дегидраторе высушиваешь в пастилу. Поняла что напитки тоже дают много калорий)))
ПОдсели с мужем на Квизы и теперь каждый выходной ходим играть ... Увлекательная штука скажу вам. Больше месяца были на последнем месте а теперь уже в серединке закрепляемся... такие игры дают всплеск мозговой активности!!!
НАша команда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	720	89	4	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Железо Ferrum+	1	1	0	0	0
Итого	411	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Яблочная без Сахара [Коломенская Пастила]	200	166	3.6	0	38
Итого	200	166	3	0	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	705	119	5	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Брусничный с Клубникой и Базиликом [Мираторг]	100	37	0.9	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	420	63	1	2	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3456	548	16	13	88