Дневник питания за 01.02.2023

Доброе утро! Дневничек за вчера.
Делала доставку еды и заказала детям мороженое .. поняла что тоже его очень хочу ..поэтому практически убрала запланированный перекус да бы оставить место для мороженого... Вроде все получилось ..полосочки почти красивые).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Жарка)	170	217.6	34.2	9.1	0
Тесто дрожжевое (быстрое)	25	69.5	1.6	4	7.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	915	376	39	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	380	60	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куринные	180	197.3	23.6	4	16.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	955	398	28	5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	327	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Щи из свежей капусты	300	142.8	16.8	4.2	9.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	100	310	3.2	24	20.1
Итого	440	541	22	30	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	320	26	0	2	0
Итого за день	3337	1461	94	57	140