Наталия
23.04.2021 10:46

Дневник питания за 22.04.2021

Калории и  Белок в норме. Шаги тоже почти 17 тыс. 
Все идет в стандартном русле)))
Залезла вчера в настройки и решила что очень у меня мало калорий,  скину оставшиеся 0,8 кг и чуть увеличу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
35
131.3 31.5 0 1.3
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
180
84.6 0.5 1.7 16
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное
33
112.9 3.8 1.1 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Горох колотый, вареный, с солью
320
371.2 26.7 1.2 39.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Сок Облепиховый [Калина Малина]
60
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
10
37.5 9 0 0.4
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
99
46.5 0.3 1 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина 23.04.2021 15:51
Действительно мало. У меня 1700-1800 и даже уходит по немногу вес.
Наталия 23.04.2021 15:59
Марина,  вот и я не пойму, у меня конечно активность не такая как у тебя ..но все же  есть не большая
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы