Наталия
01.04.2021 09:01

Дневник питания за 31.03.2021

Конец квартала, на работе было работы чуть больше, чем обычно
поэтому даже минималку не набрала.
Сегодня с утра обратила внимание на кожу, она стала мягче и бархатистее. Вот не пойму от чего, то ли весна, то ли пост с отказом от продуктов животного происхождения.. а может из изолята соевого белка пью его уже 2 недели каждый день.
А вообще уже давно поняла за кожей лица надо ухаживать изнутри. Очень люблю комплекс коллаген второго типа и гиалуронку внуть, но цены кусаются. Поэтому пока думаю)))
Активность 15 тыс шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
26
97.5 23.4 0 1
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
40
18 1.2 0.6 1.9
Напиток Ореховый «Кешью Миндаль» [Cashewell]
180
48.6 0.9 1.8 7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Морковь (Варка со сливом)
5
1.5 0.1 0 0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
15
11.7 0.8 0 1.5
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
20
3.6 0.6 0.1 0.1
Клюква сушеная, подслащенная
10.6
32.6 0 0.1 8.2
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каштан европейский, запечённый
20
49 0.6 0.4 9.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
215
178.5 11.9 0.6 19
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Oksanka23 01.04.2021 09:05
И если воды в норме пьешь,то в принципе я себя бодрее не чувствую,а вот кожа улучшилась. Коллаген можно взять из продуктов питания,включив их в рацион. А то этот сетевой маркетинг только деньги из нас сосет....
Наталия 01.04.2021 09:10
Oksanka23, мне очень нравиться, я уже пила такой комплекс раза 3.. заказываю известного всем американского сайта.
Svetlana Sergeevna★ 02.04.2021 04:40
активность отличная
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги