Наталия
20.03.2021 06:37
Дневник питания за 19.03.2021
Захотелось мне зелененьких полосочек). И получилось. Вечером
пришлось правда грецкими орешками жир добирать, но я очень даже не
против.
Активность хорошая, почти 15 тыс шагов.
Активность хорошая, почти 15 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное) |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
300
|
105 | 3 | 1.5 | 19.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
50
|
167.5 | 44.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 500 | 340 | 48 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Полезный перекус орехи , семечки банан |
30
|
123.5 | 4.3 | 9.5 | 5.6 |
| Пастила Фруктово-Овощная (Яблоко, Морковь, Фундук) [Kisher] |
23
|
40.3 | 0.7 | 1.9 | 5 |
| Итого | 353 | 166 | 5 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10.6
|
35.3 | 0.1 | 0.1 | 8.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 721 | 327 | 9 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Фруктово-Овощная (Яблоко, Морковь, Фундук) [Kisher] |
23
|
40.3 | 0.7 | 1.9 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
10
|
21.7 | 0.2 | 2.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 336 | 82 | 1 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 180 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу [Росттофу] |
58
|
42.3 | 5 | 2.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
208
|
83.2 | 6.4 | 0.4 | 13.5 |
| Грецкий орех |
48
|
314.9 | 7.8 | 29.2 | 5.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 440 | 19 | 31 | 19 |
| Итого за день | 3404 | 1388 | 85 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Клубничка
20.03.2021 10:13
Очень интересная пастила у нас такой не встречала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.03.2021 04:00
Умничка
Наталия
21.03.2021 07:34
Виктория
21.03.2021 07:43
А можно ссылку на пастилу с WildBerries?
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
