Дневник питания за 09.02.2021

Жиров опять перебрала ..хотя может и не перебрала ..суп варила не записывала граммовку пришлось выбирать из списка ..у меня он практически без жира а по базе получилось почти 12 гр(((. Но хоть калории в норме и белки тоже)
Активность последние несколько дней хорошая больше 17 тыс.
Уже два дня хожу на работу, хожу пешком туда и обратно ..пока график позволяет ..у нас метель холод но я все равно иду:D ..кожа лица конечно горит, но пока есть возможность лучше пройдусь.
На работе очень непривычно ..особенно без еды ))) Мои нынешние коллеги девушки почему то ни одна не есть .. точнее едят но только в обед ..даже чай не пьют ..я в тихом шоке)))...поэтому пока я работаю пол дня то решила просто пить чай без перекусов ..потом уже буду носить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая хачапури (быстрый завтрак)	150	332.8	27.3	19.2	11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	460	339	27	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Харчо из Говядины [Три Правила]	290	203	7.3	11.6	14.5
Куриица по-албански	30	67.9	5.8	3.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	640	297	13	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из Индейки [Индилайт]	40	72	5.6	5.6	0
Итого	40	72	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	70	166.6	20.3	8.9	0
Куриица по-албански	37	83.7	7.2	4.7	3.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Морковь по корейски	40	39.2	0.6	2.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	783	464	37	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	210	128	1	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3158	1417	86	75	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё Prosto 09.02.2021 22:05

17000 шагов это очень гуд!!! Правильно - пока ноги ходят-надо ходить)

Марина 10.02.2021 06:39

Заводи свои правила. И они подтянутся

Марусичка 10.02.2021 07:06

Отлично, что есть возможность прогуляться! И мозги немножко проверить после работы, а то вот так сразу))
Эх, тоже скоро адаптироваться к работе в офисе, кажется в ближайшем будущем выведут с удаленки, а я уже отвыкла в "рабочем" режиме питаться)))

Яна Стройняшка 10.02.2021 14:27

"Мои нынешние коллеги девушки почему то ни одна не есть .. точнее едят но только в обед ..даже чай не пьют ..я в тихом шоке)))"
ибо - девушки. а не бабы...