Дневник питания за 11.07.2021

Выходной...хоть что-то поесть приготовила, а то совсем на подножный корм присела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	122	137.9	20.7	4.9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	512	327	25	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	220	127.4	5.9	7	9.9
Печень куриная	185	216.8	29.4	8.7	5
Кабачок (Тушение)	65	14.2	0.4	0.2	2.7
Тыква (Тушение)	79	15.8	0.8	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	861	444	40	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши	122	153.1	9.6	6.2	15.7
Салат (латук)	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	77	87	13.1	3.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	68	376.7	6.7	23.6	34.3
Итого	1253	633	30	33	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	39	3	0	4
Итого за день	2948	1444	99	71	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 23:37

ооо...с возвращением Дарю цветочек

а я велик начала осваивать Широкая улыбка

Анжела 11.07.2021 23:39

Svetlana Sergeevna★, умница,детка...)))

Солнечное лето 12.07.2021 01:48

Хороший рацион получился!)) Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 03:19

Анжела,

МариКа 12.07.2021 08:34

В жару все ушли в состояние анабиоза))) следят за питанием редко, печатаются еще реже)))))) рада тебя видеть в ленте

Анжела 12.07.2021 10:25

МариКа, привет, дорогая...ты права, жара доконала...у меня пятый этаж... сдохнуть можно... лежишь - уже потеешь ))) слава богам, на работе кондиционер....

Анжела 12.07.2021 10:26

Солнечное лето, ᕙ( • ‿ • )ᕗ....

МариКа 12.07.2021 11:14

Анжела, у меня работа под крышей)))) а дома вентилятор и пруд)))) я думала, что я в него купаться никогда не полезу.... ан нет, очень даже хорошо в жару окунуться и на озеро ехать не надо))))))