Анжела
08.06.2021 00:56

Дневник питания за 07.06.2021

Сегодня силовуха и ходьба...велик отдыхает...
Началась жара...я ленивый тюлень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
57
64.4 9.7 2.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
156
176.3 26.5 6.2 2.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Салат 06.06.
159
74.1 2.1 4.3 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
158
102.7 5.1 5.7 7.6
Мойва весенняя (Жарка)
146
153.7 17.8 9.2 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень
8
3.7 0.5 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Oksana 08.06.2021 01:08
Хорошенький тюлень, столько упражнений ежедневно!🚴🚴🚴🤾🤸‍♂️🤸‍♂️🤸🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 01:16
Oksana, та да...я больший тюлень по сравнению с Вами
Oksana 08.06.2021 01:22
Svetlana Sergeevna★ 08.06.2021 01:29
Anna 08.06.2021 03:06
На веле медленно крутить и ехать с ветерком ))) как только остановишься.... дяяя понимаю обольешься. В этом плане с экипировкой прикольней чем просто в майке.
Силовая - супер! Штанген?... хихи цируль )))
Елена 08.06.2021 07:58
Что-то для тренировочного дня ты мало покушала))
МариКа 08.06.2021 08:37
жара!!! Ура!!!! Как же мы ее долго ждали!!!!!
Солнечное лето 08.06.2021 10:49
Ничего себе тюлень)) Хорошо ведь подвигалась! И поела всего ничего!))  
Анжела 09.06.2021 01:38
Anna, да...штанген )))
Анжела 09.06.2021 01:40
Елена, жара...не лезет...аж как-то непривычно...всегда аппетит зверский...
Анжела 09.06.2021 01:41
Солнечное лето, ага...семь потов сошло... ненавижу это состояние липкости )))
Елена 09.06.2021 05:46
Анжела, кстати, да... у нас еще вроде и не сильная жара... так - тепло) а я что-то тоже второй раз уже после тренировки особого аппетита не имею))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги