Анжела
06.06.2021 22:52

Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

Салат, шпинат, руккола (судя по дыркам на листьях её тоже кто-то любит, как и я)... Что ещё нужно для удовольствия...ну и цветочки, конечно же...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
47
116.3 6.2 10.2 0
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
77
87 13.1 3.1 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
169
109.9 5.4 6.1 8.1
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
158
178.5 26.9 6.3 2.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 06.06.
185
86.2 2.4 5 7.6
Яйцо куриное (Варка)
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
62
138.9 10.8 10.6 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
78
88.1 13.3 3.1 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять не дотянула неделю до сотки...и всего-то пару километров...
Велопрогулка
1
2
Итог
Расход калорий
122
166
288
Дистанция
4950
5960
10910
Ходьба
1
2
Итог
Дистанция
2080
2060
4140
Расход калорий
185
194
379
Количество шагов
3826
3683
7509
Велотренажёр alpin
1
Итог
Расход калорий
47
47
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 714 ккал
Дистанция: 15050 м
Количество шагов: 7509 кол
Время: 7 мин
 9 
 25
Дивиона 06.06.2021 23:06
красиво очень) цветочки вообще класс)
Анжела 06.06.2021 23:10
Дивиона, пока колупалась на участке комары всю задницу отъели...
Svetlana Sergeevna★ 06.06.2021 23:10
Красивая гейхерка))
Слизни или улитки вполне возможно грызут по ночам зеленушку...
Анжела 06.06.2021 23:21
Svetlana Sergeevna★, "кимоно" её зовут... обожаю гейхеры...)))
Ага, слизни... Тоже на ПП, заразы )))
Svetlana Sergeevna★ 06.06.2021 23:23
Анжела, да и я люблю)) пхах это точно))
Лена 06.06.2021 23:48
Да, дожди, сыро, комарей ужас даже мух нет, а эти атакуют
Юлия 06.06.2021 23:55
Привет, Анжел! Не пробовала рукколу. Она на вкус как, что напоминает?
Я смотрю, ты витамин Д пьешь. Ты же много на воздухе бываешь, думаешь, в теплое солнечное время года его нужно принимать? А то я до октября его отложила, может, зря?
Анжела 07.06.2021 00:23
Юлия, привет... рукколу надо попробовать... её вкус словами не опишешь...)))
Все мои телодвижения приходятся на раннее утро или вечер... солнце, жару ненавижу, в самое пекло отсиживаюсь в помещении...поэтому вряд ли я хапаю натуральный витамин...пью пилюльки...
Яна Стройняшка 07.06.2021 01:08
Юлия, руккола горчит немного... говорят она как сорняк растет вообще)))))
Lana Garaeva 07.06.2021 03:06
Ну зачем так на рукколу,она больше перечная чем горькая и вот что гугл говорит о рукколе:
 "Руккола содержит витамины группы В, витамин С, железо, медь, цинк, селен, магний, калий, кальций. Она помогает укреплять иммунитет, выводит холестерин и лишнюю жидкость. Также руккола хорошо влияет на нервную систему и не дает развиваться некоторым раковым клеткам". 
Но так же есть и противопаказания  - "Из-за высокого содержания сахара приправа не подходит людям, страдающим сахарным диабетом. Также с осторожностью нужно вводить рукколу в свой рацион тем, у кого диагностирован гастрит с повышенной кислотностью".
У меня хоть и повышенная кислотность. но рукколку я люблю
Анна 07.06.2021 08:04
Юлия, у рукколы специфический вкус, слышала кто-то говорил что на рыбу тухлую похоже)))) но я бы не сказала
Елена 07.06.2021 09:36
Анжела, это они тебе соблазнительные припухлости в нужных местах создают))
Елена 07.06.2021 09:37
Юлия, руккола на вкус горчицу листовую напоминает
Анжела 07.06.2021 09:39
Елена, ага... в придачу к родному целлюлиту....
Анжела 07.06.2021 09:40
Елена, а что напоминает листовая горчица ? рукколу...
Елена 07.06.2021 09:41
Анжела, да)) но руккола мне больше нравится))
Юлия 07.06.2021 11:49
Елена, тоже не пробовала. 
Дивиона 07.06.2021 12:02
Мираж 07.06.2021 17:13
Анжела, комары попа огород это трио без которого наверно не проходит моё лето ))) почему комары меня только любят из всей семьи непонятно 😁
Мираж 07.06.2021 17:15
А от любителей погрызть мои вкусняшки мне помогает порошок горчицы сыплю и на растения и вокруг грызть перестают может и вам поможет
Анжела 07.06.2021 18:39
Мираж, точно...надо попробовать...сухой горчицы у меня дома хватает... когда-то пробовала делать горчицу - беее получилось...хоть в дело пойдет...
Natali 07.06.2021 19:20
Моя руккола тоже вся в дырках, аж обидно((( и так из года в год, на следующий год наверно перестану садить, а то надоело быть второй, не люблю после кого-то доедать))))
Anna 08.06.2021 03:12
Мираж, экологичный способ Сажала рукколу - в дырочку была. Хотя сама руккола по вкусу как горчица горько-острая. Однако это не остановило жуков от поедания. Одна петрушка выживала )))
Anna 08.06.2021 03:13
Красивая ботва ))) и вкусная всем )))
Ирина 08.06.2021 08:16
Какая свежая палитра цветов- все оттенки салатово-зеленого))) прекрасно...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты