Дневник питания за 01.06.2021

Сегодня у меня замечательный, ничегонеделательный, лежательный, валятельный, обжирательный день...омрачило этот день одно - лопнул ремешок на браслете фитнестрекера...заказала другой... трекер, чо уж мелочиться ¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	156	187.2	23.4	9.4	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	443	270	25	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	165	321.8	41.3	16.2	0
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	920	422	48	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	23	37.9	3.7	0.9	3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	230	142.6	6.7	8.1	10.8
Итого	253	180	10	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени лососевые	220	528	15.4	17.6	74.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Свекла (Варка со сливом)	82	25.5	1.2	0.1	5.1
Итого	742	638	18	25	82
Итого за день	2358	1512	102	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 23:39

обжирательного не заметила Широкая улыбка

Анжела 01.06.2021 23:47

Svetlana Sergeevna★, нее...состояние ленивого тюленя...отменила на сегодня и велик, и штангу к фигам...посплю, поем, собаку выгуляю, опять посплю...такое ощущение, что ем целый день...)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 23:49

Анжела, иногда и нужно Дарю цветочек