Анжела
26.03.2021 22:58
Дневник питания за 26.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
96
|
288 | 19.7 | 22.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 330 | 20 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
138
|
165.6 | 20.7 | 8.3 | 2.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 143 | 193 | 22 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
217
|
169.8 | 32.8 | 4.3 | 0 |
| Сельдерей |
89
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
76
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
108
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 436 | 40 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
98
|
259.7 | 19.6 | 19.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
173
|
115.9 | 4.8 | 6.9 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 887 | 617 | 55 | 36 | 16 |
| Итого за день | 2394 | 1578 | 138 | 87 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 22:59
клево...снова велик
Анжела
26.03.2021 23:02
Svetlana
Sergeevna, погода располагает... грязи, правда, ещё по уши...но
невтерпёж )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 23:04
Матильда
26.03.2021 23:21
Сколько, крошка, уже приседаешь?
Анжела
26.03.2021 23:25
Двадцатка, десять по три...вообще я за многоповторку....
Солнечное лето
27.03.2021 00:19
Анжела, поздравляю, наконец-то велик!)) 
Anna
27.03.2021 01:08
Лисапед это не роскошь а ... каеф 
))
Красота))
))Красота
)) 
Oksana
27.03.2021 02:09
Красота!
МариКа
27.03.2021 07:57
Круто!!! Теперь у тебя есть велосипед, осталось завести ворону,
чтобы отвечала: "Кто там?"
)))
)))
Анжела
27.03.2021 13:06
Ха...мне ещё вороны к моему зоопарку не хватает )))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
