Анжела
19.01.2021 23:37
Дневник питания за 19.01.2021
Углеводы так лупанули вперёд...фиг догонишь...(☉｡☉)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
202
|
185.2 | 33.1 | 4 | 4 |
| Аджика |
141
|
83.6 | 1.4 | 5.2 | 8.2 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
153.1 | 11.5 | 11.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 839 | 635 | 52 | 21 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
67
|
119.3 | 10.7 | 7.4 | 2 |
| Финики |
73
|
213.2 | 1.8 | 0.4 | 50.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 335 | 12 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
157
|
232.4 | 32.6 | 10.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
166
|
247.3 | 9.9 | 2.8 | 43.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
157
|
36.1 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 987 | 583 | 45 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
68
|
27.2 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
63
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
12
|
38.2 | 0 | 0 | 8.6 |
| Тыква |
122
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 499 | 218 | 11 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3065 | 1772 | 121 | 56 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Ирина Живанова
19.01.2021 23:43
Ну да ,за финиками и макаронами не угонишься 
Анжела
19.01.2021 23:46
Ирина
Живанова, даа, это прорыв...вечно ели угли дотягиваю, а тут
макарохи помогли)))
Ирина Живанова
19.01.2021 23:49
Анжела, У
всех бывает 
Vika Viktor
19.01.2021 23:49
Сейчас я посмотрю чего у меня или завтра. Надо переписать в дневник
Рита Скит
20.01.2021 01:30
у меня сегодня та же беда, вроде калории приличные, с дефицитом, а
углеводы зашкаливают. гречку малек перебрала 
Солнечное лето
20.01.2021 02:35
Я задержу их! Ничего!))
Oleg
20.01.2021 02:51
Гы. Лупанули... 187. У меня сегодня 314
МариКа
20.01.2021 09:19
Зато рейтинг какой! И калорийность в норме. Ну и пусть иногда
и лупанут! Флаг им в руки!
Елена
20.01.2021 09:46
маялась, маялась... а оказывается надо было жменьку фиников съесть
- и углеводы в норме))
Dea
20.01.2021 11:59
Солнечное
лето, "Вперёд! Один за всех!"
Солнечное лето
20.01.2021 12:01
Dea,
))
)) 
ELENA
20.01.2021 17:55
Ну ничего страшного, это просто "загрузочный" день
BIG Islomoff
20.01.2021 19:10
У меня они по 300 каждый день)))
Маруся
20.01.2021 19:48
Бог с ними, с этими углеводами, зато всё остальное - идеально!
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
