Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 11% жирности |
99
|
176.2 | 15.8 | 10.9 | 3 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Клюква |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 434 | 338 | 18 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
38
|
210.5 | 3.7 | 13.2 | 19.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Тыква |
132
|
29 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
Итого | 498 | 410 | 11 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
162
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
Маслята (Тушение) |
122
|
7.9 | 2.5 | 0.7 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 544 | 167 | 5 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макрурус малоглазый (Варка) |
264
|
76.9 | 17.1 | 1 | 0 |
Салат из пекинки |
196
|
152.9 | 2.7 | 13.1 | 5.3 |
Итого | 460 | 229 | 19 | 14 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
133
|
313.9 | 20 | 23.9 | 3.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Клюква |
92
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 485 | 382 | 20 | 24 | 17 |
Итого за день | 2421 | 1528 | 75 | 86 | 110 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Расход калорий |
393 |
393 |
Количество шагов |
10909 |
10909 |
Всё в наших силах, лишь бы здоровье было!
С Новым Годом!!