Анжела
06.09.2020 09:52
Дневник питания и тренировок за 05.09.2020
Сегодня день жиров...они рулят...за месяц картина более
оптимистическая...93%...недоруливают...так же как и вода с
клетчаткой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
167
|
282.2 | 30.1 | 15 | 5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
47
|
134.4 | 9.6 | 10.3 | 0.2 |
| Хумус |
38
|
90.1 | 3 | 6.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 629 | 48 | 35 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
180
|
547.2 | 27.4 | 46.1 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
240
|
84 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Collagen beauty maxler |
1
|
40 | 5 | 0 | 4 |
| Омега 3-6-9 валмарк |
1
|
35 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 824 | 1068 | 44 | 64 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
333
|
72.9 | 3.8 | 0.3 | 13.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1003 | 111 | 4 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3095 | 1809 | 96 | 100 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13060 |
14980 |
28040 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 747 ккал
Дистанция: 28040 м
4
1
ТаТкА
06.09.2020 18:12
Вы большая молодец! Все ваши жиры из еды пошли на велопробег!!!)))
