Анжела
29.08.2020 22:36

Дневник питания и тренировок за 29.08.2020

Уж очень мне захотелось хлеба... сделала бутер с селёдкой,да со сладким чаем...да сливами заела...утром отражение в зеркале мне не понравится...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
103
149.4 21.6 5.2 3.1
Слива (садовая)
168
82.3 1.3 0.5 16.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
110
99 4.4 1.7 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омега 3-6-9 валмарк
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
130
45.5 1.7 0.1 9
Шампиньоны
22
5.9 0.9 0.2 0
Куриная грудка (филе)
195
220.3 46 3.7 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
82
164.8 5.6 1.1 32.6
Слива (садовая)
112
54.9 0.9 0.3 10.8
Сельдь атлантическая жирная
60
148.8 10.6 11.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Collagen beauty maxler
1
40 5 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы катнулась на семнадцать километров...опа занемела )))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
17090
0
17090
Время
0
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
0
Масса велосипеда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 487 ккал
Дистанция: 17090 м
Вес отягощения: 5 кг
 6 
 21
Татьяна 29.08.2020 22:46
Извините,я вот тоже на велосипеде 2 раза в день и за раз у меня прога показывает сожжено 390 то 412 ккал за 40 мин езды км11-12 выходит и вот допустим 400 ккал 2 раза итого 800 ведь. не знаю,это реально ли стои ли доверять этим прогам?!
Анжела 29.08.2020 23:27
Татьяна, наш здоровый рацион сильно завышает сожжённые калошки...по моему мнению...я склонна доверять своему трекеру... где то читала (бабки нашептали),что велосипедист,при весе в семьдесят килограмм,за час езды тратит от двухсот до шестисот калох...но это тоже усредненно...тысячи нюансов...с какой скоростью,по какой местности и т.д. и т.п...так что в этом вопросе я полный неадекват)))
Татьяна 30.08.2020 08:45
Анжела, Эх,ясно. Спасибо и на этом. Вес чет не уходит и даже растёт....вот в чём моя печаль беда.
Анжела 30.08.2020 09:11
Татьяна, вода может бурбулирует...есть дефицит - похудеем...все будет хорошо...
Татьяна №17 30.08.2020 09:41
Анжела, Ну вот и я сочиняю завтрак.И мне захотелось селёдки теперь...Ещё ничего и не готовила,а по дневничкам прошлась и наелась!))Обязательно всё будет хорошо!Всё у нас получится!Мы же-банда!
Татьяна 30.08.2020 09:42
Анжела, Не знаю...так обидно,считаю,соблюдаю,спорт и вот на весах шиш с маслом.именно из-за этого хочется забить. Но я зарок себе дала,считать и сидеть на дефиците,хотя бы год...т.е. до 1 августа 2021 года. И потом смотреть,что будет,смогу ли скинуть хоть десятку за это время.
Svetlana 30.08.2020 09:59
Татьяна, Вы молодец! Я бы не выдержала... Побежала бы паниковать к каким нибудь диетолагам наверное.... Для меня самым сложным периодом был период самоизоляции, вес начал возрастать, к чему я совершенно не была готова. Удавалось хоть как то сдерживать на одном уровне ежедневными фитнес занятиями...
Дебора 30.08.2020 10:02
Татьяна Смирнова, Классно сказано "по дневничкам прошлась- и наелась))"!!!
Татьяна 30.08.2020 10:07
Svetlana, Честно,я у диетолога никогда не была)) ничего нового они мне не скажут из того,что я знаю,а денежки отдай)) Что нужно для снижения веса...дефицит в еде,умеренный спорт и ооооочеееень много терпения)) Бесит неимоверно,что не уходит вес,но я продолжаю надеяться,что всё непременно будет,ведь только месяц я на дефиците. начала с 97 кг сейчас 94 кг.
Svetlana 30.08.2020 10:12
Ну так результат есть! Значит все будет хорошо. Раньше я занималась шейпингом. Так вот там нам говорили что больше 2кг худеть не нужно за месяц, т. к. это стресс для организма. Нужно постепенно. Ну у Вас почти два кг и вышло
Татьяна 30.08.2020 10:14
Svetlana, да мало это при таком то весе. я думала-надеялась на 5-ку ....хотя-бы.
Svetlana 30.08.2020 10:27
Татьяна, если за один месяц это нормально. Лучше потихоньку, пусть чуть на дольше растянется, зато аккуратно и без стресса для организма.
Татьяна 30.08.2020 10:30
Svetlana, да...знаю я всё это...но хочется в лето 2021 уже одёжку 48-го размера.
Анжела 30.08.2020 10:49
Татьяна, блииин...а чё паримся...за месяц три килограмма...это ж замечательно...
Татьяна 30.08.2020 12:02
Анжела, эх...мало при весе чуть не сотка....мало.ну ничего не поделаешь....продолжим и будем посмотреть ,что-же будет в следующем месяце
Анжела 30.08.2020 12:13
Татьяна, сейчас выгуливаю собаку на велике...и призадумалась...ваша прога не врёт...чем больше вес,тем больше тратится калорий...
Татьяна 30.08.2020 12:28
Анжела, я сейчас тоже катнулась на 12 км 6 туда и 6 домой. честно...мне по кайфу....жаль что скоро холода и впереди зима.
Татьяна 30.08.2020 12:29
Анжела, пёсик милаха
Александр 30.08.2020 12:57
Татьяна,   А я пешком 12 км, пять в одну пять в другую, а два между ними где-то.
Татьяна 30.08.2020 13:15
Аалександр, ого,я так не смогу. Не очень люблю ходить....даже скорее вообще не люблю(( лучше зал,велик,ну или по видео дома.
Александр 30.08.2020 13:25
Татьяна,
Татьяна написал:
( лучше зал,велик,ну или по видео дома.

Зал, велик тоже хорошо...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги