Дневник питания за 15.02.2020

"одна хорошая привычка способна изменить всю жизнь...начни сдерживать обещания... особенно данные самому себе..." дочь третий день собирается на пробежку... ждём,чем закончится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из брокколи	352	663.2	33.1	45.1	37.7
Рагу овощное по 1-226	208	189.3	4	9.4	22
Бразильский орех	18	118.6	2.6	12.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1078	976	39	66	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	75	309.8	2.3	11.6	48.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	325	309	2	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	900	168	3	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	156	304.2	39	15.3	0
Горошек зеленый. Консервы	117	46.8	3.6	0.2	7.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Груша	174	81.8	0.7	0.5	17.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	773	537	47	16	45
Итого за день	3076	1991	93	95	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 17.02.2020 13:20

максимум сбегает один раз и расскажет, что нет возможности Широкая улыбка

...вероятно, девочке не больно это требуется.

Мира 17.02.2020 13:31

Лучше пусть просто ходит, бег не полезен для суставов и позвоночника, если бегать неправильно и в неподходящих кроссовках. Может просто быстро ходить по нескольку км ей понравится больше?
Или соберитесь вместе с ней, и Вам для похудения и ей для здоровья))

Анжела 17.02.2020 15:33

По имени Света, "сильный ветер сегодня"... ждём...