Любовь №131
29.02.2020 08:31

Дневник питания за 28.02.2020

Дела нормально. Вес уходит. "Лягушку делала только два раза, ради интереса, так как голода не испытываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
25
54.3 1.5 0.3 11.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Фрикадельки из говядины
100
101.4 11.8 3.8 4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Биойогурт Натуральный Питьевой [Активиа]
150
84 5.3 3.6 7.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
100
114 16 5 1.3
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с шампиньонами
300
70.8 3 3.9 6
Куриное филе отварное
80
160 15.2 11.2 0
Жареные шампиньоны
80
63.8 1.8 4.9 3.7
Тыквенная каша с пшеном
150
94.2 2.3 0.3 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
орех грецкий
20
130.6 3.1 13.1 2.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из говядины
100
101.4 11.8 3.8 4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Горчица Французская [Global Village]
15
21.2 1.1 1.3 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы