Азалия Алиева
24.10.2020 18:08

Дневник питания за 22.10.2020

Последние дни дневник веду не совсем регулярно, иногда не получается, потому что иду к маме, а ей тяжело отказать, особенно когда она специально для меня наготовит моих любимых блюд. Иногда с мужем куда нибудь поедем, и по пути в кафешку идем. А похудеть так хочется!! Сама себя потом ругаю, что иногда срываюсь на тортик или конфетку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
154.6 4.4 1.7 30.3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
186
3.7 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
94
56.4 2.8 3 4.4
Сахар песок
26
103.7 0 0 25.9
Ветчина особая
44
55.4 7.7 2.7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
19
50.4 2.7 4.1 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
40
74.8 13.4 1.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
139
140.3 5.8 1.5 25.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
186
26 1.1 0 7.1
Соус томатный острый
12
11.9 0.3 0 2.5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное
100
211 30.2 9.2 0
Картофельное пюре по 1-208
203
152.3 4.3 1.6 29.8
Салат овощной 22.10
124
68.7 0.9 5.7 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
122
42.3 3.2 2.1 2.8
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
30
77.7 7.7 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Натали 24.10.2020 18:26
Главное не ругать! 
Азалия Алиева 25.10.2020 09:58
Натали, спасибо)) Иногда просто накатывает, что для себя же стараешься, а все равно срываешься.. В подростковом возрасте сила воли была намного сильнее, а сейчас уже совсем расслабилась.
Натали 25.10.2020 13:03
Азалия Алиева, Читайте и принимайте себя: У Вас все хорошо, Вы принимаете лучшее решение,из тех вариантов,что Вам доступны. У Вас есть всегда самое позитивное намерение. Все в этой жизни меняется, у Вас есть все ресурсы для достяжения всех Ваших целей!
Азалия Алиева 28.10.2020 22:33
Натали, спасибо большое за поддержку!)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы