Дневник питания за 12.02.2020

Удивительное дело. Вчера вроде отправила сегодняшний дневник на публикацию.... А публикации не было) что-то я прошляпила)
На работе совсем не хочется пить. Не потому что нет жажды, а потому что в туалет не всегда есть возможность сходить. Особенно ночью.
Так что, наверно, дозы чая на работе придется еще урезать..(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	331	3.3	0	0	1
Кекс мраморный с какао тм "русский бисквит", 225 г	41	159.9	2.3	8.2	20.5
Итого	372	163	2	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пастила	20	50	0.2	0	12.4
Итого	300	52	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	85	126.7	5.1	1.5	22.2
Куриные грудки в кефире	106	193.8	37.1	3.5	3.2
Сыр голландский	38	134.1	9.9	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	509	457	52	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия	130	115.7	4.4	2.9	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	410	118	4	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	85	126.7	5.1	1.5	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Куриные грудки в кефире	106	193.8	37.1	3.5	3.2
Сыр голландский	38	134.1	9.9	10.2	0
Итого	509	457	52	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пастила	20	50	0.2	0	12.4
Итого	300	52	0	0	13
Итого за день	2400	1302	111	41	119