Дневник питания за 11.02.2020

Оторвалась на блинчике с кижучем. Еще готовила сыр, пока готовила, грамм 10 с ложки слизала)))
Завтра опять на сутки, опять собирать сумку... Я и раньше этого не любила, а теперь, когда приходится учитывать КБЖУ, лень еще больше)))
P.S. И почему на пачках с сушеным инжиром нет предупреждающей надписи, что это гадость несусветная?))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Di Torino	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Вода водопроводная, городская	264	0	0	0	0
Печенье овсяное с клюквой	36	165.6	2.2	6.8	23.8
Творожок кокос -миндаль	117	130.5	8.2	4.1	15.2
Итого	442	404	11	13	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	422	4.2	0	0	1.3
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Куриные грудки в кефире	104	190.1	36.4	3.4	3.1
Рулетики со вкусом сгущенного молока тм яшкино	15	76.5	0.8	3.8	9.9
Итого	581	300	37	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Инжир суш	6	13.6	0.2	0	3.1
Итого	381	17	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Кижуч	20	28	4.3	1.2	0
Блины на сыворотке	70	196.1	6	7	27.2
Итого	400	227	10	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Куриные грудки в кефире	111	202.9	38.8	3.7	3.3
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Итого	486	247	40	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	340	199	4	18	4
Итого за день	2630	1397	104	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 11.02.2020 14:36

А мне инжир нравится

Анастасия 11.02.2020 14:38

Картошечку маслицем полей чутка))) жиры выровняются и калории до нормы доберешь Лопну от смеха!

или слизанный сыр запиши

Евгения 11.02.2020 15:16

Анастасия, ну я сыр взвешу готовый, тогда запишу))))

Евгения 11.02.2020 15:17

Елена Нович., мне он нравится в сыром виде. А вот сушеный какой-то то ли кислый, то ли алкогольный... Непонятный вкус.

Евгения 11.02.2020 15:36

Анастасия, о блины взвесила готовый продукт, все пересчиталось))) и все добралось, а кое-что даже и в перебор)

Анастасия 11.02.2020 15:59

Евгения, нормально, тем более что тебе белка можно перебирать спокойно))) на будущее))

Евгения 11.02.2020 16:43

Анастасия, угу) вот я и стараюсь побольше в себя белка пихнуть)))
Чую, даже если я целыми днями буду тофу, арахис и грибы жевать, все равно не тот эффект будет))

Анастасия 11.02.2020 18:03

Евгения,