Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня устроила праздник живота. Директор на 8 марта подарил 2 кг зефира в шоколаде с орехами, в кокосе, в вафельной крошке, ну просто объеденье. Когда занесла все съеденное в дневник, оказалось все в норме. Ура! Посмотрю как отреагирует мой организм на сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500	300	14.5	16	23.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	300	84	9.3	0.3	7.1
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1200	692	33	31	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	300	372	67.8	9.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	370	85.1	6.7	0.4	11.1
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	60	237.6	1.3	7.4	41
Витамин д	35	0	0	0	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	1495	1051	79	39	86