Мила
05.03.2020 22:10

Дневник питания за 05.03.2020

Постоянно не хватает времени на подбор продуктов. Ни как не получается норма по макронутриентам. Порой быстренько пробегусь по другим дневникам, многое понравится, думаю завтра тоже так составлю свой рацион. Приходит завтра и все возращается, ем по привычке. А вечером плачевный результат в таблице.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Напиток из яблочного уксуса
250
4 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Колбаса вареная, молочная
240
604.8 28.1 54.7 0.5
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
400
371.6 9.6 33.2 9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы