Душенька
17.02.2020 22:43
Дневник питания за 17.02.2020
Продолжаю есть как и еда всю эту неделю, но теперь решила
записывать. Хватит прятаться в кусты. Я уже +1 кг(((. Ох и сорвало
же меня ... как остановиться я незнаю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
129
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
134
|
343 | 3.1 | 0.9 | 77.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 917 | 568 | 8 | 7 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 46 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
46
|
102.6 | 15.5 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 386 | 36 | 23 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Кунжут |
22
|
124.3 | 4.3 | 10.7 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 744 | 539 | 40 | 28 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
50
|
207.5 | 4.9 | 5.1 | 34.2 |
| Итого | 150 | 603 | 7 | 17 | 102 |
| Итого за день | 2893 | 2120 | 92 | 76 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
Пей вода , ешь вода и все будет нормуль)))))
Душка , быстро взяла себя в руки !!!!!!