Дневник питания за 29.04.2021

Поздно легла, но проснулась еще до шести и так и не смогла уснуть. Обед был уже в девять утра. Хорошо хоть днем получилось немного подремать, а то бы я сточила все запасы, что есть дома. :D

Состояние немного болезненное, то ли недосып, то ли простыла. У мамы эти дни было очень холодно, а отопление уже отключили, обогреватель не помогал прогреть квартиру, ночью температура опускалась близко к нулю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	144	77.8	4.2	3.6	6.9
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"	58	278.4	4.4	15.7	30.7
Итого	1054	446	10	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница сборная	240	378	21.6	18	32.4
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Чай черный	300	3	0	0	0.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	739	467	22	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Сушки простые из муки в/с	25	105	2.4	2.5	18.3
Итого	448	276	7	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	99	53.5	2.9	2.5	4.8
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Хлеб домашний "Серый'"	53	122.5	3.6	1.8	23.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)	52	72.8	8.8	4.2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Итого	967	448	37	14	40
Итого за день	3208	1639	78	58	195