Tatiana Solery
28.04.2021 16:43
Дневник питания за 27.04.2021
Наконец-то сделали кухню. Ну, первую часть. Сборщики приехали в
восемь утра и к трём дня мы уже убраться после них успели. Так что
пирожки пекли напрасно. Или нет? :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Пирожки с курицей |
134
|
300 | 18.2 | 8.8 | 36.6 |
| Итого | 454 | 366 | 21 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с курицей |
67
|
150 | 9.1 | 4.4 | 18.3 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 151 | 9 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
432
|
206.5 | 11.7 | 7.3 | 22 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
116 | 1.5 | 8 | 8.6 |
| Итого | 752 | 325 | 13 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 766 | 247 | 9 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
150
|
198 | 33.6 | 6.1 | 0 |
| Рагу овощное |
320
|
142.1 | 4.8 | 5.1 | 18.9 |
| Рис круглый |
130
|
185.4 | 3.9 | 0.5 | 41.2 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 920 | 616 | 44 | 17 | 69 |
| Итого за день | 3159 | 1706 | 98 | 54 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вера
28.04.2021 18:45
Пирожки застенчиво так выглядывают.
Tatiana Solery
28.04.2021 19:51
Вера,
ага, первая партия, им одиноко и страшно в большой кастрюле.
Валентина
29.04.2021 01:17
Пирожки точно не пропадут☺️
Tatiana Solery
29.04.2021 07:37
Валентина, ага.
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
