Дневник питания за 14.04.2021

Ура! Отключили отопление и теперь можно жить как человеки, а не ползать сонными мухами по дому. Наварила вечером большую бадейку фасоли с мясом, захотелось прям очень. В9, велком ту хом. Переваривайтесь, распологайтесь по организму, не стесняйтесь."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Колбаса вареная, докторская	35	59.5	4.2	4.9	0
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Итого	379	234	13	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сушки простые из муки в/с	45	189	4.3	4.5	32.9
Итого	425	195	4	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Паста c яйцами и сыром	201	427.1	23.9	16.9	42.2
Салат летний с пекинкой	173	42.2	1.6	2.1	4.7
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	755	475	25	19	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Яблоки в слойке	90	214.5	3.5	8.9	32.1
Итого	382	265	6	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Чили кон карне	298	302.5	26.2	3.6	33.7
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	925	538	31	10	71
Итого за день	2866	1709	81	56	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 15.04.2021 08:25

А я фасоль почти не ела, а сейчас уже и нельзя))) сейчас вообще беда себе питание придумывать, готовить могу многое, но почти все нельзя Помогите!

ВХ 15.04.2021 09:26

Тоже тянет на Чили кон карне. Это сигнал.

Å Å 15.04.2021 11:48

Полосочки то какие, один к одному, как на подбор👍

Tatiana Solery 15.04.2021 11:50

Дивиона,

держись, крепись, скоро всё должно наладиться. У меня после болезни тоже почти на всё реакция была, сейчас получше стало.

Tatiana Solery 15.04.2021 11:51

Å Å, именно, что на подбор. Красоты захотелось, хоть и залетела слойка в рацион. Широкая улыбка

Tatiana Solery 15.04.2021 11:51

ВХ, если тянет, то надо делать и есть, Ящер плохого не посоветует. С улыбкой

ВХ 15.04.2021 12:57

Tatiana Solery, у меня большие проблемы с "делать" Широкая улыбка

Мне ближе "купить".

Tatiana Solery 15.04.2021 13:04

ВХ, почему бы и нет, если можно доверять указанному на упаковке составу. По-идее, это блюдо не загущают мукой, так что всё должно быть чисто. С улыбкой

ВХ 15.04.2021 17:47

Tatiana Solery, один раз можно и довериться С улыбкой

Tatiana Solery 15.04.2021 17:53

ВХ, ага, все заслуживают одного шанса. С улыбкой

Tatiana Solery 15.04.2021 17:59

ВХ написал:
у меня большие проблемы с "делать"

А вообще, это одно из блюд, которое можно сготовить по-быстрому, не смотря на то, что оно с фасолью. По секрету

Мясной фарш можно купить, готовую фасоль в банках тоже, томатных соусов миллион, можно взять с подходящими специями. Останется только лук порезать и с фаршем обжарить. Смущаюсь

ВХ 15.04.2021 18:19

Tatiana Solery, есть хороший ПРОСТОЙ рецепт?

Tatiana Solery 15.04.2021 18:52

ВХ, есть, я его почти описала уже. С улыбкой

Взять фарш в пропорции 1 к 2 веса готовой фасоли (1 к 1 сырой). Мясо обжарить с луком, можно морковку покрошить туда, по желанию. Из специй подходит зира (кумин), орегано, чеснок, чили, паприка, свежий сладкий перец тоже хорош. Добавить готовую фасоль, залить томатным соусом, потушить минут 10-15, и кушать. Остроту делать по-вкусу.