Дневник питания за 11.03.2021

Подъедали остатки содержимого холодильника, я его на ночь отключила и открыла дверь морозилки. Холодильную камеру оставили закрытой чтобы до утра продукты не нагрелись. Сама система начала оттаивать где-то к вечеру, услышали первое журчание - полилась вода в большой испаритель, что над конденсатором. Решили оставить еще на ночь, чтобы уж точно все растаяло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Налистники	81	173.2	6.2	7.5	20.4
Начинка для блинов из курицы с грибами	84	175.3	22.7	8.8	0.8
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Итого	783	442	31	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	51	116.8	3.7	1.8	21
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	51	106.1	15.3	4.6	0
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	402	278	22	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	85	127.5	19.9	5.4	0
Картофель (На пару)	312	227.3	6	1.2	48
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Итого	722	446	25	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Апельсин	81	34.8	0.7	0.2	6.6
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	61	139.8	4.4	2.1	25.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	23	110.4	1.7	5.1	14.3
Итого	775	530	7	17	82
Итого за день	2682	1697	87	57	200