Дневник питания за 08.03.2021

Планировала стиснуть пару блинов вечерком, пока буду печь на завтра, но так объелась азу с хлебом, что даже тесто ставить не стала. Сгрызла горбушку с превеликим удовольствием, вот что творит запах свежевыпеченного хлеба, который я смогла учуять. Пусть он еще где-то на границе уловимости, но процесс восстановления пошел, я уверена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Печенье сахарное из муки первого сорта	23	110.4	1.7	5.1	14.3
Итого	327	167	4	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Пшеничный"	54	128.2	3.7	1.8	24.4
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	51	106.1	15.3	4.6	0
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Итого	423	273	19	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	115	300.2	12.7	27.5	0.5
Паста альденте	130	210.1	6.9	3	39
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	635	524	19	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Апельсин	72	31	0.6	0.1	5.8
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	99	53.5	2.9	2.5	4.8
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	537	348	5	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу	336	353.1	22.8	13.1	33.9
Хлеб домашний "Здоровье"	58	132.9	4.2	2	23.8
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	774	489	27	15	58
Итого за день	2696	1803	76	63	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 09.03.2021 13:05

Я вообще заметила, что когда контролируешь свое питание, через какое -то время обоняние и вкусовые ощущения обостряются. Я раньше покупала в Акашево готовый печеночный фарш для оладушек. Всегда казался вкусным. А тут как то купила и не стала есть. Одни специи и соль.

Tatiana Solery 09.03.2021 16:31

Наталья Созинова, да, вкусовые рецепторы как будто очищаются, меняются пристрастия. Я как-то съела бургер, который считала вкусным - полное разочарование. Остановись!