Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

17.10.2020 19:39

Дневник питания за 16.10.2020

Заставила себя наготовить на несколько дней вперед, просчитала рацион, теперь только копировать на следующие дни осталось. Стоило только немного свернуть с дистанции и возвращаться уже очень нелегко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	385	30.8	0.8	2.7	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пшенная каша	276	266.1	8.8	6.3	43.3
Итого	1041	303	10	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	370	90.3	4.4	3.3	10.4
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	511	280	6	3	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с картофелем	327	244.3	16	8.5	25.8
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Хлеб домашний "Здоровье"	38	87.1	2.7	1.3	15.6
Итого	804	510	22	19	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Рис "Карибский"	120	147.7	4.1	1.3	28.7
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Ca, D3	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Куриные бедра запеченые	63	154.9	21.7	6.6	0.6
Итого	695	448	29	16	43
Итого за день	3051	1542	68	48	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Дивиона 18.10.2020 09:00

Ой, начинать заново всегда сложнее чем делать что то по уже привычной колее.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих