Tatiana Solery
26.09.2020 14:50
Дневник питания за 07.09.2020
Продолжаю хомячить весь день напролёт, скорее бы уже цикл сменился.
Хотя, муж тоже таскает все, что на глаза попадается... :-D Может, в
самом деле хандра осенняя? Хоть днём и стоит жара, даже кондиционер
включаем, но по утрам очень холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Пшенная каша |
302
|
266.7 | 9.1 | 6.6 | 42.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1065 | 298 | 10 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пирог с картофелем и фаршем |
286
|
431.3 | 28.9 | 17.2 | 40.6 |
| Итого | 666 | 437 | 29 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
8
|
55.1 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
19
|
32.6 | 2.4 | 1.4 | 2.5 |
| Шоколад Alpen Gold Bitter 70% |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
41
|
93.9 | 3 | 1.4 | 16.9 |
| Итого | 454 | 219 | 6 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
301
|
87.6 | 4.2 | 3.3 | 9.9 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Итого | 350 | 247 | 4 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
281
|
124.2 | 4.8 | 4.2 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
51
|
86.2 | 14 | 2.9 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Апельсин |
99
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Салат летний с пекинкой |
151
|
47.9 | 1.2 | 3.2 | 3.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1090 | 425 | 23 | 16 | 42 |
| Итого за день | 3625 | 1628 | 74 | 57 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
