Tatiana Solery
02.08.2020 00:13
Дневник питания за 01.08.2020
Сегодня вместо запланированного жареной свиной корейки, риса с
овощами и салата к ним я приготовила яишенку с помидорками.
Захотелось и всё тут. А еще вспомнила, что давно ждет своей очереди
баночка с ананасами. Вскрыла и пополам с мужем слопала. Сладко
очень, но я их всё равно ела с удовольствием. Открыла банку с икрой
минтая, солёненько, но есть можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
361
|
70.8 | 3.6 | 4 | 4.7 |
| Пшенная каша |
262
|
247.3 | 8.1 | 6.6 | 38.5 |
| Оладьи из куриной печени |
18
|
26.4 | 2.7 | 1 | 1.6 |
| Итого | 641 | 344 | 14 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп чечевичный с копченостями |
354
|
268.3 | 16.3 | 8.9 | 30.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
33
|
75.6 | 2.4 | 1.2 | 13.6 |
| Итого | 777 | 410 | 21 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Печень трески с жиром |
9
|
62 | 0.3 | 6.7 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
112.3 | 3.5 | 1.7 | 20.1 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
193
|
115.8 | 0.7 | 0.2 | 29 |
| Итого | 636 | 327 | 5 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Яичница с томатами |
178
|
239.6 | 17.3 | 17.4 | 4.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
57
|
130.6 | 4.1 | 2 | 23.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.5 | 5.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 658 | 480 | 27 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2712 | 1562 | 68 | 58 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
