Tatiana Solery
30.07.2020 01:26

Дневник питания за 29.07.2020

Люблю молодую картошечку. Особенно запеченную дольками с травами и капелькой масла - вкусно. Еще люблю за то, что жира мало нужно, т.к. запекаю в стекле и она не прилипает. Вот и в этот раз выбрала её, вместо жареной, по этой причине. Но муж сказал "Давай посыпем сыром!" Да блииин.... :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
387
36.4 1.2 3.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"
71
162.7 5.1 2.5 29.2
Семга соленая
37
74.7 8.3 4.6 0
Печень трески с жиром
6
39.7 0.2 4.3 0.1
Оладьи из куриной печени
19
27.8 2.8 1.1 1.7
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка тушеная с кабачками
200
170.2 23 5.2 7.6
Рис круглый
100
148 3.1 0.4 32.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Лепешки на кефире с сыром и зеленью
66
161.4 6.5 6.4 19.3
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Картофель запеченый
200
207.2 7 5.2 33
Салат "Витамин"
131
59.1 2.2 1.3 9.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Анна Белова 30.07.2020 08:46
Отличный рецепт, обязательно возьму на заметку.
Юлия 30.07.2020 08:55
Вот они мужья, вносят праздник в нашу жизнь, срывают все планы
Tatiana Solery 30.07.2020 09:04
Юлия, точно, не все же по нашим правилам питаться.
Tatiana Solery 30.07.2020 09:18
Анна Белова, тут даже не рецепт, а способ ленивого уменьшить время на кухне. Соль, перец, масло и травки - перемешать, высыпать в форму. Фишка в том, что надо накрыть её чем-то. У меня комплект из двух стеклянных форм, которые могут служить друг другу крышками. Но обычная фольга тоже подходит, чтобы не дать картохе пересохнуть. Пеку 40 минут при 200-220С в газовой с нижним нагревом. Куриное филе так же печется, кстати. А если взять не филе а всю грудь, плюс, чесноком нашпиговать, то около 1,5 часов, но без крышки.
Ольга 30.07.2020 09:52
Я тоже люблю так запекать картошечку, дольками и много приправ. Запекаю в пакете, так она не высыхает и остается сочной. Пакеты вообще для меня вещь незаменимая.
Tatiana Solery 30.07.2020 10:53
Ольга Севостьянова, ну вот форма с крышкой аналогично работает. Тратиться на пакеты не надо.
Ольга 30.07.2020 10:57
Tatiana Solery, интересно, а в керамической посуде пристанет картошка ко дну?
Дивиона 30.07.2020 11:03
Tatiana Solery, надо тоже попробовать.
Tatiana Solery 30.07.2020 12:17
Дивиона, попробуй, при случае, молодую можно со шкуркой прям. Мелкую на 4 дольки, среднюю на 6 нарезаю. Можно целиком запечь, но перед этим минут 5 отварить, чтоб прогрелась заранее, потом уже приправлять.
Tatiana Solery 30.07.2020 12:21
Ольга Севостьянова, не должна, там тоже стенки толстые и гладкие. На пробу, можно уложить дольки так, чтобы сторона со шкуркой была повернута ко дну, а срезами вверх. Будет минимальное соприкосновение с посудой.
Дивиона 30.07.2020 13:16
Tatiana Solery, да я больше на курочку присматриваюсь в духовке, надоео ее вареной есть)) уже перешла на бедрышки, ибо надоела))
картошки у меня тоже несколько рецептов в духовке, но обычно сразу с мясом, вернусь с отпуска и так тоже попробую)
Tatiana Solery 30.07.2020 15:23
Дивиона, ясно, на мяско заглядываешься.
Картошка с мясом в духовке - вообще круть, люблю рецепты, которые уменьшают возню на кухне.
Мне не очень нравится варёная грудка, если только в салатах или начинках. Предпочитаю её жарить или запекать.
Дивиона 30.07.2020 17:16
Tatiana Solery, я люблю с картошкой в рукаве филе бедра индейки.... объедение)
Tatiana Solery 30.07.2020 18:06
Дивиона, ммм!.. Звучит очень аппетитно. Какие специи используешь?
Дивиона 30.07.2020 18:09
Tatiana Solery, соль, перец красный, черный, чесночек и укроп с петрушкой)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы