Викуша
26.07.2022 09:26

Дневник питания за 24.07.2022

Ужин получился поздний, но не менее вкусный. Угостилась рулетами из баклажанов с творожным сыром, чесноком и зеленью. Потом увидела чесночный хлеб, и тоже кусочком насладилась. Дальше был кекс, давно их не ела)

Редко именно покупаю выпечку. Не тянет, и плюсом к тому предпочитаю домашнюю. Дома же теперь нечасто бываю, а для готовки необходимо время. К тому же подсела на фрукты и овощи, у последних сладенький привкус, особенно у огурцов. А зимой есть замороженные ягоды - это ли не прелесть?)

Вес падает, значит опять я делаю что-то не так. Пока прекратила тренировки, тк не понимаю, что уходит и откуда. Мышцы работают, их становится видно, но вопрос остаётся. Больше переключусь на йогу и лечебную физкультуру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с шампиньонами
450
82.4 4.5 0.9 14
Сельдь иваси соленая, специального посола
80
138.4 14 9.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Кабачки тушеные с зеленью
180
115.2 1.6 7.9 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
плов со свининой
150
252 17.4 10.1 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком
150
217.4 4.4 19.5 6.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Кекс
60
120.7 5.8 4.1 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 26.07.2022 13:52
Может, сходить к врачу?
Викуша 26.07.2022 15:19
Женя, к эндокринологу пожалуй. Хотя была там полгода назад и всё по анализам было нормально. Вообще про врача идея хорошая.
Женя 26.07.2022 16:23
Викуша, Ну, за полгода много чего может произойти.
Викуша 26.07.2022 19:15
Женя, само собой. Проблем, конечно, не наблюдается, но это я могу их не видеть)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы