Викуша
07.07.2022 20:21

Дневник питания за 07.07.2022

Всем доброго вечерочка.

Тренировки идут полным ходом. Мышцы работают и упражнения делать очень нравится. Пока останусь с гантелями весом в 3 кг. Денег нет на новые, да и пока сойдут эти. Завтра полечу в бассейн. С едой проблем не возникает, стараюсь есть побольше, но сегодня пошло не по плану. Заговорилась по телефону, прошляпила обед и поела позже. Ужин тоже сдвинулся, и по итогу была не слишком голодная. Запихнула в себя немного(аппетит приходит во время еды:з) и погнала дальше играть.

Нашла классную игрушку на пк. Prey, если кто интересуется и играет в компьютерные игры. Там идёт повествование о космической базе Талос-1, о её земных и внеземных обитателях. Раскрываю секреты этого загадочного строения и его жителей. Наиграла около 30ти часов, залезла в каждый возможный уголок и вышло всего-то на 20-25% от всей игры. Да я могуча:)
Очень нравится, что в этой игре реально можно залезть в любую дырку, запрыгнуть на каждый шкаф и протиснуться под всякую лавку. Чудесно!

Вес пошёл вверх - 50,35 кг. Надежда на то, что это мышцы, а не жировая прослойка)
Хотя и она немного не повредит. Наверное. Чувствую себя превосходно. Полюбила себя как никогда, а все близкие поголовно твердят, что слишком худенькая. "Кожа да кости". Вроде и животик есть, вроде и мышцы торчат, где надо. Может я чего-то не понимаю, но резко накидывать жиру не хочется. Вполне комфортно в таком весе. Наедаюсь вполне, голодом себя не морю, а все чего-то не довольны. Ну и ладно. Зато меня полностью устраивает:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
350
49 2.8 0.4 8.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чай с сахаром
400
26 1.2 0.4 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
820
53.3 2.5 0.8 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
350
49 2.8 0.4 8.8
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыбные котлетки
200
209.4 31.6 5 9.6
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цветная капуста с яйцом
320
216.6 11.5 15.4 11.2
Морская капуста (ламинария) свежая
160
39.8 1.4 0.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги