Дневник питания за 04.06.2022

Пока план на ужин таков. Кофе отбил всякое желание кушать. Не знаю будет ли ужин. Но как это вкусно.

Товарищи, бывает ли у вас такое, что приходится выбирать между жидкостью и пищей? Вместе с едой бывает трудно залить в себя кружку кофе или чая. Возможно желудок ещё достаточно не растянулся или это нормально. Например, полгода назад я чай совершенно не пила, в том числе и кофе. Лишь с недавних пор увлекаюсь. И иногда возникают вопросы.

Чтож, голод утолила, пора и поработать. Время готовиться к экзамену по физике. Пишу ответы на экзаменационные вопросы. Даже не верится, что практически отучилась на первом курсе. Без нескольких месяцев второкурсница:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	1220	299	26	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1131	299	16	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Курица 2 кат. (Варка)	143	178.3	27	7.7	0
Итого	1293	338	32	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кофе	250	49	2.8	2.8	3.5
Итого	500	199	10	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	280	60	3	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Итого	700	17	0	0	4
Итого за день	5124	1214	88	38	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 16:40

Без нескольких месяцев второкурсница

Поздравляю! Хорошо

Первый год самый трудный. Что за ВУЗ?

Товарищи, бывает ли у вас такое, что приходится выбирать между жидкостью и пищей?

Всё же это не норма, но Вам не обязательно всё одновременно в себя запихивать. Подождите после еды минут 20 и выпейте чай или воду... С улыбкой

Викуша 04.06.2022 17:52

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Поступила в строительно-политехнический колледж при Воронежском Государственном Техническом Университете. Ушла после 9го класса С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 18:29

Викуша,понятно. Удачи в обучении! Хорошо

Викуша 04.06.2022 18:47

Юджин (кето+ИГ), благодарю. Она мне пригодится)